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    健身,即使你只有一分鐘
    時間:2014-07-24 瀏覽:字體大小:
    健身,關鍵在于你是否善于選擇與一定時間相應的運動強度。
      下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛煉方法,這些小鍛煉既可以在繁忙的家務中抽時間做,也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之,有了下面這套方法,你就再也不能以"沒有時間"為借口而不鍛煉了。
      一分鐘健身法--
      當你等候在傳真機旁的時候,你可以這樣做:
      1、雙腳稍稍分開,雙手放在臀部。
          2、踮起腳,用腳弓的力量使身體上升.然后腳跟落地。
          3、不停地重復這個動作。
      3分鐘健身法--
      如果你必須不停地打電話,就利用電話的"免提'通話方式,邊通話,邊做下面這套動作:
      1、坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,注意保持背部挺直,并收緊臀部。
      2、肘部彎曲,讓身體慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。
          3、擺起身體,讓手臂重新伸直。
          4、多次重復這個動作。

     

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